Estiramientos para Escalada y Deportes de Fuerza.

Cuando llevas años muy metido en una especialidad, en el momento menos esperado te vienen las ideas perfectas para solucionar las dificultades; en este ePub, expongo algunos de esos momentos de inspiración.

Después de años en la escalada, empiezo a tener intensos dolores en los dedos. La situación me empezó a preocupar, temía por mi salud y sobre todo por no poder seguir escalando.

Una tarde, me empiezan a venir ideas a la mente… creo que sé cómo quitarme el daño. Me tumbo en un banco estrecho, eso me permite que los brazos caigan por debajo de mi cuerpo y empiezo a poner en práctica los estiramientos. Percibo un hormigueo muy fuerte en las manos, el corazón se acelera, con las primeras series siento y veo como mis dedos pierden tensión. En muy poco tiempo ¡se me quita el dolor! Empiezo a practicarlos de forma sistemática, funcionan. De esto hace ya unos 7 años, y en la actualidad hago escalada clásica, deportiva y bulder con muy buenas sensaciones.

En este ePub se muestran las técnicas y posturas básicas para practicar los 17 ejercicios propuestos, con unas 70 variantes para llegar a varias capas de tejido conjuntivo.

Los ejercicios están dirigidos principalmente para escaladores, ya que con diferencia es el deporte que más sobrecarga los dedos. Pero también son efectivos para:

• Todo tipo de deportistas que hagan esfuerzos intensos con los flexores de los brazos: halterófilos, gimnastas, judokas, pilotos de coches, motos, etc.
• Entrenadores y terapeutas.
• Trabajadores que levanten cargas o usen de forma intensa las extremidades superiores.
• Personas con artrosis en las manos.

Para adquirir copias del libro en papel contacta conmigo en ramon@pilatesparaprofesores.com

También podrás conseguir la segunda edición traducida a inglés, revisada y ampliada en este enlace:

https://sites.google.com/view/stretchesforclimbersguidebook/home

Está en proceso de impresión, lo podrás adquirir a partir de abril-marzo de 2023.

Ramón Valls Roget. Diplomado como Maestro de Educación Física, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Osteópata. Autor del primer libro internacional de estiramientos para escalada centrado en las líneas de fuerza. Con 20 años de experiencia en Actividad Física y Salud. En la actualidad transmite formación, recursos y entrenamientos adaptados a través del espacio web: https://pilatesparaprofesores.com

Gran apasionado de la escalada en fisuras, actualmente viviendo en su paraíso, en Utah.